A A

Съвети и грижи за очите

/Полезно/2012-TRU-TRUSSARDI-SS-OPT-w-TR12503-BL-m-TR12728-BK-210x297.jpg

Преумора на очите

Грижа за очите

 

Преумора на очите

Преуморените очи са често срещан /обичаен/ проблем. Най-широко разпространените причини, които довеждат до преумора на очите са прекарването на дълги часове на изкуствена или лоша светлина, продължителното четене или работа на компютър, ежедневният стрес, неправилно предписаните очила, замърсяването. Често пъти поради тези фактори преумората на очите е последвана от чувство на напрегнатост и стегнатост около очите, трудност при фокусирането и концентрацията и главоболие.

За да предпазите очите си от преумора бъдете сигурни, че работите и четете на добра светлина. Ако сте пред монитора или това, което вършите напряга очите ви правете кратки почивки на всеки час и се концентрирайте върху далечни предмети за няколко секунди, за да възвърнете дълбочината на зрението си.
Като основно правило, особено при наличие на оплаквания, работещите на компютър трябва да разположат монитора под нивото на погледа си. При монитори, разположени над нивото на погледа, взирането е по-голямо и очите са по-широко отворени. Това уморява клепачите и увеличава откритата площ с около 30%, което води до по-бързо изсъхване на слъзния филм.
Мигането при работа с компютър и продължително четене намалява с около 70% от нормалната честота. Това увеличава изпарението на сълзите. Необходимо е да се прави зрителна почивка - отклоняване на погледа в далечината /през прозореца/ на половинчасови интервали за 1-2 минути.

Грижа за очите
Очите са най-високо развитите сетивни органи. Те се нуждаят от подходящи грижи и внимание, тъй като са постоянно изложени на мръсотия, прах, замърсяване, запушена атмосфера. Ако напрягате прекомерно вашите очи, това може да доведе до сериозни проблеми, преумора, главоболие и др.
Следвайки няколко полезни съвета вие ще можете да поддържате очите си в тяхната най-добра форма. А тези съвети са:
▪ Създайте си навика да започвате деня с измиването на вашите очи със студена вода, за да могат те да са напълно почистени и стимулирани.
▪ Не четете на слаба светлина; светлината трябва да идва отпред или от горе.
▪ Не четете повече от два часа. Давайте почивка на очите си като слагате дланите на ръцете си върху тях и ги закривате от светлината.
▪ Не търкайте или разтягайте кожата под очите ви - тя е много деликатна и лесно ранима.
▪ Използвайте възможно най-малко количество кремове за очи и внимавайте да не проникне крем в очите ви. В случай, че проникне, измийте веднага с вода.
▪ Храната ви трябва да съдържа достатъчно количество витамин A (намира се в житните растения, целината, мазната риба, жълтъкът и черният дроб). Ако очите ви сърбят, сълзят или са силно зачервени най-вероятно имате недостиг на витамин B2, който се съдържа в черния дроб, цели зърна жито, мая.
▪ Винаги почиствайте добре грима си преди лягане, защото може да причини инфекция в корените на миглите.
▪ Пийте 6-8 чаши вода на ден
▪ Спете най-малко 7.5 часа на денонощие

Посещавайте редовно очен лекар - не само при възникнал проблем, а и за профилактичен преглед.

Яжте в изобилие:
▪ моркови, картофи и тъмно зелени зеленчуци - за бета каротин
▪ плодове и зеленчуци за витамин C
▪ морска храна и пшеничен зародиш за цинк
▪ крехко месо (без тлъстини), пилешко, риба, ядки, семена и зелени зеленчуци за витамин B
▪ авокадо, зехтин и зърнено масло за витамин E

 

01.01.2017

Нова оптика в Пловдив

Заповядайте в новооткритата оптика от веригата Grand Optics, която се намира в Mall Markovo Tepe - гр. Пловдив. Магазинът разполага с очен кабинет за оценка на рефракцията, специализирана техника за вземане на мерки и локална...

22.12.2016

Весела Коледа

Скъпи клиенти, желаем ви топли и уютни коледни празници!  

01.12.2016

Месец на прогресивните стъкла

Прогресивните стъкла улесняват всекидневието на тези, които имат нужда от корекция на зрението за различни разстояния. При шофиране, работа с компютър, комбинирана с четене на документи на хартиен носител, с прогресивните стъкла...

виж всички
Абонирайте се за нашия бюлетин